Abdos en 7 Minutes Chrono, Programme Ventre Plat (Remise en Forme Chrono t. 2) PDF

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Abdos en 7 minutes chrono ! Programme Ventre Plat. 2 fois plus de résultats et 2 fois plus vite !
16 Circuits brûleurs de graisse pour la ceinture abdominale.
Vous n’avez besoin d’aucun équipement sauf si vous optez pour intégrer dans les circuits la boxe au sac de frappe: dans ce cas vous avez besoin d’un sac de boxe et de gants de boxe, mais c’est seulement optionnel.
Vous demandez-vous comment faire pour muscler les abdominaux, brûler des graisses efficacement et obtenir un ventre plat?
Ces circuits ont pour objectif le renforcement des abdominaux, la condition physique et la perte de poids. Pour avoir de bons abdominaux vous devez avoir une bonne condition physique et par conséquent un pourcentage de masse grasse peu élevé.
Tout d’abord il faut éliminer certaines idées « reçues » et toujours véhiculées ici et là :
-Pour perdre du ventre et éliminer les graisses, il faut faire des abdominaux.
-Pour avoir des abdos il faut faire beaucoup d’exercices d’abdos.
-Il faut faire beaucoup de cardio, long et modéré.
En fait voici la réalité :
-Faire des exercices d’abdominaux ne fait pas perdre des graisses et du ventre
– Pour brûler des graisses, il faut intégrer les exercices d’abdominaux avec des exercices complets qui vont solliciter le corps entier.
-Pour brûler des graisses il faut associer un entraînement cardio intense en interval training.
En fait, il n’est pas nécessaire de passer des heures et des heures par semaine pour avoir d’excellents abdos . En fait si vous y passer moins de temps vous aurez de meilleurs résultats !
Les circuits proposés se font à l’extérieur et sont optimisés pour un travail complet tout en ciblant les abdominaux et obtenir un ventre plat. Mais vous avez l’option de les faire en salle ou chez-vous.

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